Tous les individus ont un rythme différent. Certains n’ont pas besoin de beaucoup de sommeil pour être frais et attentifs alors que d’autres sont obligés de dormir de 8 à 10 heures pour « péter la forme ». Des scientifiques américains ont récemment publié une étude dans laquelle nous pouvons voir la durée moyenne de repos qu’il nous faut pour être à fond pendant toute une journée et être en bonne santé. Ça a été fait selon les âges du coup, vous trouverez forcément la durée qui vous correspond…
Dans l’image disponible ci-dessous, vous pouvez voir toutes les durées. Dans la partie au centre (celle qui est bleue foncée), c’est la durée recommandée. Nous pouvons ainsi voir qu’un adulte entre 26 et 64 ans doit dormir entre 7h et 9h. Dans la partie bleue claire, c’est la durée qui peut tout de même vous aller. Nous pouvons ainsi découvrir qu’un adulte, toujours entre 26 et 64 ans, peut dormir seulement 6 heures. C’est aussi intéressant de constater que les bébés doivent dormir de 14h à 17h pour ne pas avoir de troubles. Oui ! c’est très important de respecter cette tranche car dans le cas contraire, il y a différents risques (Diabète, Hypertension, Obésité etc…). Les mamans seront contentes d’avoir accès à cette étude…
Et pour certains, comme moi par exemple, nous avons toujours un réveil assez difficile même avec un sommeil de plus de dix heures. Ça ! malheureusement, on ne peut rien y faire, c’est la vie !!! ;)